【序言】适合婚前减肥的欧包？婚前突击减肥？来看看风水百科，找到有用信息“适合婚前减肥的欧包”的内容如下：
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南瓜欧包的做法
好吃到疯的南瓜奶酪软欧
金灿灿的南瓜季节又来啦！
秋天，必然要做一些和南瓜有关的点心。加入了南瓜的甜点，光从颜色上就非常讨人喜欢，而南瓜面包，更是松软又美味。
这是一道带着奶酪馅儿的南瓜软欧包。
光从面包本身来说，软欧包的糖、油含量比普通甜面包要低很多，这也是现在软欧包大受欢迎的原因之一。不过，加了馅的软欧包才是真正好吃啊！！！（馅儿的热量呢，咱就不考虑了，就是这么任性！）
【南瓜奶酪软欧包】（2个）
面包配料：
高筋面粉250克，南瓜泥200克，水20克，细砂糖10克，黄油12克，盐3克，干酵母3克。
奶酪馅：
奶油奶酪（cream cheese）150克，细砂糖（或糖粉）25克。
制作过程
首先准备南瓜泥。将南瓜去皮去瓤切成小块。算上制作过程的损耗，要得到200克南瓜泥，建议准备250克以上的南瓜肉。
将南瓜放入蒸锅，大火蒸软。大约需要15分钟，请根据实际情况调整蒸的时间，蒸到南瓜变得很软，用筷子可以轻松捅穿就可以了。
蒸好的南瓜，冷却后，倒出碗中多余的水。
用君焙打蛋器的均质棒将南瓜压烂，并用均质棒搅打片刻，得到细腻的南瓜泥。
如果你没有君焙打蛋器，可以用刮刀将南瓜泥压烂，尽量多压一会儿，使它变得细腻没有颗粒。
开始揉面了。将高筋面粉、糖、盐混合，加入干酵母继续混合均匀。然后加入南瓜泥、软化的黄油、水。
制作甜面包的时候，为了让面团能更快更顺利出膜，我们会将黄油后放。不过软欧包的黄油用量较少（不到面粉的5%），可以一开始就放进去。
因为南瓜泥的含水量差异较大，需要根据实际情况调整水分的用量，使揉出的面团达到软硬合适的程度。
将面团揉至扩展阶段。只需要可以抻出薄膜即可
揉好的面团进行基础发酵。盖上保鲜膜，室温（25℃）发酵1个半小时左右，直到面团变成1.5倍大。
用手指沾面粉轻轻捅入面团，拔出手指后孔洞不回缩也不塌陷，就表示发酵好了。如果孔洞回缩，说明发酵的程度还不够，如果塌陷，则发酵过度（尽量避免发酵过度）。
制作奶酪馅。
将奶油奶酪室温软化（这一步要提前准备）。加入细砂糖，用刮刀充分拌匀，成为柔软的奶酪馅。
奶油奶酪（cream cheese）是奶酪的一种，也叫做奶油芝士。可以认准保证上的英文名来购买。
案板上撒薄薄一层干面粉防粘，取一个松弛好的面团，用手掌压扁，擀开成为如图中的长椭圆形。将奶酪馅挤在面团的长边一侧，抹平。然后从放了奶酪馅的一边卷起来。
卷好以后，捏紧收口，就成了这样一个长条形的面团了。如果面团不够长，可以将它用手轻轻搓得更长一些。
将面团完成半月形。这个食谱可以制作两个面包，每个面包发酵后的体积较大，家用烤箱建议分成2个烤盘。
将面团进行最后发酵。温度35℃，湿度85%，发酵40分钟左右（发酵温度湿度怎么控制？点击这里）。面团变成2倍大即可。在发酵好的面团表面筛一层薄薄的干面粉，然后用割包刀割若干道小刀口。
如果是分成两个烤盘烘烤，我们需要控制一下第二盘的发酵速度，避免时间太长发酵过度。可以将第二盘的面团放在温度较低的地方，或冷藏片刻，使它发酵得更缓慢。
烤箱预热至上下火200℃，将发酵好的面团放入。中间靠下一层，烘烤大约18分钟，直到表面变得金黄色即可出炉。
有哪些适合健身/减脂时吃的面包？
我真的是碱水面包重度爱好者，每次去面包店看到有碱水就会拿好几个，回家放冰箱冷冻起来囤货。所以就算在健身也阻挡不了我偶尔破防吃个面包。下面我就推荐5款适合健身、减脂时吃的面包吧，一起来看看。
1、碱水球
碱水球中含有的碱水成分可以中和身体里的酸度，越吃越健康！它突破传统的普雷结，将外形变更为更加精致可爱的球形。而且体积变小更方便携带，非常适合上班族来不及吃早饭的人群，一天早上吃两个，饱腹感强热量又低！所以在健身的小伙伴也可以吃一个。
2、藜麦法棍
藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。新品藜麦法棍也是一种低热量、低脂肪、低胆固醇的健康食品，同样适用于减脂健身人群，而且法棍的麦香味非常浓，闻着就能让你食指大动。
3、田园主义 全麦面包
田园主义家的全麦面包，热量很低，每片只有69大卡。回弹力很好，咬上去就很扎实，入口的感觉并不像其它全麦面包那样难吃，颗粒感不强，只是有点干噎，回味很香。这款面包主打低脂肪，高膳食纤维，每100g面包仅有1.0g的脂肪，却含有10.7g的膳食纤维。
4、意大利恰巴塔
原料跟法棍差不多，口感却跟法棍完全相反，外皮脆韧，内里却很蓬松。内里大大小小不规则的气孔，让它能维持疏松软弹的口感。一口咬下表皮是恰到好处的脆，然后感受到的是内里的微微湿润，慢慢品尝，越嚼越能感受到麦香。颠覆了很多人对欧包的想象：这也太松软太香了吧！就连不少爱吃日式面包的朋友，都被它完全征服。要知道日式面包主打柔软奶香，糖油砸很多。而恰巴塔既有日式面包的松软酥香，却无糖低脂更健康，减脂的朋友吃再合适不过了。
5、全麦面包
正在减肥的你，若偶尔想吃点面包解解馋，不妨选择由小麦制成的全麦面包。全麦面包比一般面包多了微量的矿物质和维生素。从减肥的角度讲，热量比一般面包低，再加上全麦面包富含膳食纤维，其升糖指数（GI值）也比一般面包低，吃了后不会让胰岛素大量激增，能使血糖值较为稳定，有效控制饥饿感。
欧包测评 少油低卡平价欧包 苏我手作
她们家是主打健康食品的。所以欧包全是低油低糖，减肥友好噢。
黑巧克力夹心软欧包
这个是全麦粉制作的，一个350g/941kal。我本人超喜欢巧克力！这个欧包是用无糖可可粉和Kiri家奶酪制作的，可可味十足的同时奶酪入口即溶，加热后麦香与奶香也都散发出来，一口咬下去香甜醇厚，口感超级丝滑！
大米夹心欧包——金枪鱼
这个是大米粉和面粉制作，一个350g/941kal。满满金枪鱼内陷，还配有蔓越莓和奶酪！一口咬下真的超满足口感也特别有嚼劲，饱腹感也很不错。
大米夹心面包——紫米乳酪
这个是大米粉和面粉制作，一个350g/941kal。用料是新鲜的紫薯加热制成泥，再加上奶酪和紫米。三个的搭配简直不要太完美！
酥脆麻辣鸡肉软欧包
这个是全麦粉制作，一个300g/755kal。甜口的吃多了不如试试这个咸口！里面有大块鸡胸肉，蛋白质满满，而且肉质细嫩，一点儿也不柴！
芋泥麻薯蓝莓软欧
这个是全麦粉制作，一个350g /767kal。新鲜的芋头蒸熟成泥，再配上麻薯奶酪然后加上蓝莓。口感层次特别丰富，松软口。欧包在常温下保质期只有2-3天，建议分装后放进冰箱冷冻，可存放二十天。加热方式很多：1、微波炉中高火加热1分钟。2、烤箱上下火150°烤5分钟。3、水开上蒸锅加热5分钟。
女朋友喜欢吃欧包，有哪几款欧包可以做给她吃呢？
女朋友喜欢吃欧包，有哪几款欧包可以做给她吃呢？
1、抹茶红豆麻薯软欧包
正宗宇治抹茶不容易特甜，正好甜蜜蜜的小红豆和麻薯嵌入的宇治抹茶面包里，不仅有宇治抹茶的清香，还有浓浓清甜味，小红豆一颗颗明晰、麻薯金属拉丝软糯的口感简直让人不能自拔！
2、冬瓜蔓越莓软欧包
冬瓜一向是深受身心健康人员亲睐食材，具备降血脂降血压，护肤美容养颜的作用呢！面包里不含有绵白糖、麦芽糖醇和无盐黄油，只添加酸甜可口蔓越莓，复原最真实食材味儿，是身心健康代餐减肥的不二之选！
3、全麦面包干果软欧包
吃惯了大大的只需手斯的软欧包,比不上来一试一下几口一个的mini版软欧包~关键应用全麦面粉做成,添加燕麦粉,口感更好丰富多彩,还能够自由选择干果，能够有芒果菠萝的小清新，还可以有蔓越莓蓝莓干干桂圆传统的口感哦~
4、麻薯小欧包
喜爱麻薯的胖纸们福利来了！如今能够将QQ的麻薯和口感粉粉的紫红薯结合在一起，再倒入高品质美味可口的苹果酱，一口咬下去就会有四五种口感，非常丰富多彩！
5、肉松海苔玉米欧包
这一猪肉松并不是普通猪肉松，反而是牛肉和鸡脯肉制成的猪肉松，在平凡当中又多了一些特别的味道~紫菜切割成絮状，与圆润清甜的玉米混和，吃了一口还想要再去一口！
6、全麦面包红丝绒乳酪欧包
红丝绒面包的特别之处就在于加入红曲粉，即一种纯天然红色素，让生日蛋糕和面包看上去颜色更丰富，更为吸引眼球。微波加热以后漂着香味，各种坚果做包馅会使口感更丰富~
7、草莓乳酪包
外层全麦面包面包有小麦的香味，撕掉里边就可以看到美哒哒蓝紫色包馅~草莓酸溜溜，乳酪中合以后也不会觉得腻，制成慕斯蛋糕的感觉了特别棒呢！一不小心很有可能先从早饭晋升长伴嘴边的零食了~
8、乳酪欧包
坚信喜爱奶酪包的饱贝们听过苏州花苑家了啊，它成为网红面包并不是沽名钓誉的啦！面包会保鲜、绵软的觉得，很大的一只，能够跟朋友们一起share当下午茶时间~如今天气凉了，也不怕会腻呢！
花小龙吃的欧包是什么牌子
KenForkish。
1、KenForkish是天然酵种法国乡村欧包。
2、KenForkish欧包由百分之75全麦制作，不含糖。
3、KenForkish欧包健康，美味，是减肥时期很好的主食。
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